肩关节是人体上肢活动度最大、最灵活的关节。生活中很多动作都有赖于肩关节的活动，所以肩、颈疼痛也是困扰大家最常见的症状之一。

　　当经常出现肩痛或者关节活动受限时，相信大部分人都会想到一个词：肩周炎！

　　“五十肩”就是我们常说的肩周炎，也叫做凝肩，因为好发年龄在50岁左右所以叫做“五十肩”。发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。

　　教你如何判断肩周炎

　　1.肩部疼痛。起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，肩痛昼轻夜重为一大特点。

　　2.怕冷、有压痛。患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风；多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟等处。

　　3.肩关节活动受限。肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。

　　4.肌肉痉挛与萎缩。三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起、上举不便、后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。

　　敲重点——肩周炎的常见误区

　　误区一：忍忍就过去了

　　很多患者认为肩周炎虽然疼痛，但是不影响日常生活，不需要治疗，忍忍就过去了。这是非常错误的认识，疼痛的出现是身体给我们的预警信号，一定要予以重视，尽早进行诊断治疗。

　　误区二：自行用药，盲目治疗

　　有些肩周炎患者，因为疼痛，在具体病情并不清楚的时候，就自行用一些止痛药物或膏药进行治疗，这样很有可能会掩盖病情，延误治疗时机，使病情变得更加复杂，从而加重损伤。

　　误区三：盲目锻炼，加重损伤

　　很多肩周炎患者，在肩关节疼痛后，会盲目听从周围人的所谓“经验”，开始进行“拉吊环”“抡胳膊”等锻炼方法进行练习，但结果往往是疼痛非但没有得到改善，反而持续加重。

　　误区四：不愿配合坚持治疗

　　很多肩周炎患者在治疗有了好转后马上停止治疗，殊不知肩周炎的病程时间较长、病情复杂、容易反复，并非是可以一朝治愈的。在有了一定的疗效后，建议患者多一点耐心，继续治疗、巩固效果、减少复发的概率。

　　误区五：不用治疗，可以自愈

　　不得不说，这是所有的误区中最大的误区，肩周炎虽然有自愈性，但肩周炎自然病程非常长，时间跨度可达6个月至3年，而且发病期间肩关节疼痛异常。

　　如何防治肩周炎？

　　1.合理饮食、建议低糖饮食。糖分是产生炎症的主要原料，减少糖分摄入可以从源头上抑制炎性反应；补充钙质和维生素D，防止骨质疏松。

　　2.适当锻炼。平时开展适当锻炼，增强肩关节的稳固性，但切忌过度运动，导致关节机械性损伤。

　　3.保暖防寒。气温下降尤其是天气寒冷时，注意关节部位的保暖，既往有肩周炎的市民可以适当进行关节部位的物理按摩和热敷。如发生肩关节僵硬、疼痛等不适，应尽早就医。