本报讯（全媒体记者 何家欢）上周阳光霸屏，不少小伙伴翻出了压箱底的短袖。不过，本周天气舞台“夏”转“冬”了，强冷空气的南下让气温回归“1”字头。

　　好在本周雨水暂歇，迎来多云为主的好天气，小伙伴外出旅游和洗晒又可以安排起来了。

　　“本周晴多雨少，森林火险气象等级高。”区气象局气象预报员介绍，周一、周二多云到阴为主；周三多云；周四多云到阴，局部有零星小雨；周五至周六天气晴好；周日云系增多。在气温方面，本周气温平稳，起伏不大。白天最高气温18-20℃；早晨气温缓慢下降，周六早晨气温较低，10-12℃。周一到周六沿海海面有持续8级以上偏北大风，其中周一到周二上午阵风可达9级。

　　本周五便是“小雪”节气，这也意味着天气会越来越冷，寒潮和强冷空气活动较频繁，此时养生要遵循“养阳御寒”的原则，特别注意御寒保暖，尤其要注意头部、颈部、腰部、膝关节等部位的保暖，及时添衣，防止感冒。衣服切忌裹得太紧太厚，不但限制身体活动，还会影响血液循环。

　　同时，小伙伴们可以多晒晒太阳，保持乐观情绪，多参加户外锻炼。不过，冬季锻炼要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。身体要循序渐进，可以每天坚持步行半小时以上，跑步做操以微微出汗为度。