□全媒体记者 卢伊扬

　　干煸花菜、土豆炖牛腩、胖头鱼……这些家常菜竟然能帮助减重？

　　区第二人民医院医共体推出的“一站式”健康减重干预项目，通过食谱，结合非药物干预手段，帮助许多人成功减重。

　　减重也可以“吃好喝好”

　　许多人认为减重就是要少吃甚至节食，其实这是误区。短时间可能见效，但长期下来身体会吃不消。这份减重食谱反其道而行，不仅要让参与者吃饱，还要吃好。

　　“很多人惊讶，减肥还能这样吃？”区二院副院长赵浩瀚解释道：“我们根据每个人的体质和健康需求，量身定制个性化膳食方案。”

　　比如，高尿酸人群会得到特别的饮食提醒，需要减脂的人则会推荐低糖、低脂的餐食。

　　餐食的烧制也有窍门，如油选择亚麻籽油，米选择糙米。“我们提供的食谱，选用的都是时蔬，大家在家就能做。医院食堂也开设了独立窗口供应减重餐，可供订餐。”赵浩瀚说。

　　这看似“另类”的食谱，恰恰通过精准的营养搭配，在调整饮食结构的同时，保证了能量的充足补充。吃得健康合理，运动时更有精力，进而形成一个良性循环。

　　在慢病门诊区，每天免费提供的“减脂茶”，更是大家的心头好。茶香清淡、口感温和，不少参与者每天排着队来接这一杯。“味道好、有功效，这谁不喜欢？”

　　直击减重“痛点”

　　减重是一个复杂的过程。体重波动、情绪起伏、食欲克制都是减重路上的绊脚石。赵浩瀚深知，想要取得成效，必须各方联手，直击减重“痛点”。

　　2023年底，区第二人民医院医共体就开始筹备“一站式”健康减重干预项目。以慢病管理中心为主体，联合内分泌科、营养科、中医科、康复科等多个科室。

　　活动以两个月为一期，初始两周着重于饮食控制。这让不少参与者感到情绪低落，难以坚持。为此，医院还组建了专属群聊，参与者每天打卡，互相督促。同时，心理治疗师也全程在线，帮助缓解焦虑、抑郁等情绪。

　　肥胖者初期适合低强度运动。医院编制了减肥操，联合中医科开展太极拳、八段锦等传统健身运动，帮助参与者在减重的同时增强体质。

　　“我原来体重90多公斤，BMI（身体质量指数）高达31。”第一期参与者市民刘先生晒出了一组对照图。活动结束后，他的体重降至70多公斤，BMI指数降至25。

　　“效果很好，我还拉了家人一起参与进来！”刘先生高兴地表示，自己不光肚子小了，还养成了良好的生活习惯，更带动了身边人。

　　正如赵浩瀚所说：“我们的最终目的是改变大家的生活习惯。”减重不仅是短期的体重下降，更是长期健康生活方式的养成。