本报讯（全媒体记者 何家欢）上周随着台风的离去，夏天就嚷嚷着“我胡汉三又回来了”，晴热高温天气开始打卡天气舞台，街边、公园里的知了迫不及待地开始高唱，气温也瞬间“支棱”起来了，从“2”字头直奔“3”字头而去。午后高温时段，小伙伴记得适当减少户外活动，做好防暑降温工作。

　　“本周前期天气晴热，后期多阵雨或雷雨。”区气象局气象预报员介绍，周一到周三以晴热天气为主，周一午后有分散性阵雨或雷雨；周四午后到夜里有阵雨或雷雨；周五起受热带系统外围东南气流影响，多阵雨天气，局地有短时暴雨。在气温方面，周一到周三持续高温，周三最高气温可达36-38℃，周四起受降水和东南气流影响，最高气温将回落至31-33℃，周最低气温24-26℃。周三、周末沿海海面有8-9级阵风。

　　本周日便是初伏了，这意味着一年中“最难熬的日子”三伏天正式开始。入伏后气温高，湿度大，这段时间，保持个人和环境的清洁尤为重要，小伙伴可以勤洗澡换衣，保持皮肤清洁，防止汗液和细菌的积累，同时选择宽松透气的衣物，减少皮肤感染的风险；家中应保持干净整洁，尤其是厨房和卫生间，防止蚊虫滋生。

　　但入伏后也是养生的好时节。喜欢锻炼或减肥的小伙伴应避免在高温时段进行剧烈运动，尽量选择早晨或傍晚，且运动量不宜过大，以防中暑或心脏负荷过重。同时适当进行一些静心活动，如练习太极、瑜伽、冥想等，可以帮助调整情绪，缓解压力。

　　希望小伙伴都能在入伏期间保持良好的生活习惯，享受夏季的美好。