莫让春季情绪影响生活

　　春季里，人们经常会滋生一些春季情绪，这些情绪累积多了，就会造成不良心境，影响到各种人际关系，因此，我们要谨防春季情绪，以免影响生活。具体来讲，有如下春季情绪需谨防：

　　对生命的焦虑情绪。春季是万物复苏的季节，也是孕育生命的季节，在这个季节里，很多人都会思考生命的价值和意义。当这些问题得不到一个明确而又满意的答案时，人们就会开始焦虑、烦躁不安，甚至波及到夫妻关系、亲子关系，尤其是一些缺爱和没有安全感的人。

　　对自身魅力的焦虑情绪。春季是美丽的季节，当花红柳绿时，人们会反思自我、探索自己是否能和这个美好的环境相适应。当感觉魅力下降时，人们就开始担心自己会不会被淘汰，特别是人际关系不太好的人，更容易有一种失落、不被重视的感觉。

　　事件型的抑郁情绪。春季天气变化大，温度变化也大，冷暖交替较快，人的情绪容易波动，春季如果发生重大事件更容易让人情绪抑郁，而且不容易走出来，因此，要处理好自己身上发生的重大事件，在情绪低落时，注意适当调整。

　　性格型的抑郁情绪。一些抑郁型性格的人，或者性格内向的人容易在春季产生抑郁情绪，这种情绪会影响到周边的人际关系，也会影响到生活质量。

　　能量过剩的躁动情绪。冬季，人们储备了较多的身体能量和心理能量，在春季到来的时候，很多人的能量还是处于过剩状态，这种状态容易造成躁动情绪，容易使人发火，不注意控制的话，就会危及到人际关系。

　　因此，在春季要做一些调整来改变各种情绪。

　　加强体育运动。运动可以释放身体和心理能量，而且能减轻人的心理压力，调整人的情绪，有利于缓解焦虑，特别是合作式的运动，即和朋友在合作中运动，更易于减轻焦虑情绪。

　　作息要有规律，保证充足睡眠。人的睡眠会影响到情绪，而春季更能影响到人的心境。因此，一定要保证充足的睡眠，按时作息。

　　让爱在人际关系中流淌。爱能让人放松，要积极地向周围的人表达爱、传递爱。一方面享受别人给予的爱；另一方面，要付出爱，形成良好的互动人际关系。

　　多倾诉，多交流。每个人都会有不良情绪，要多倾诉，多交流，把自己的心事和不良情绪向别人倾诉。这样，会对心理状态有一个很好的调节作用，当然，要找合适的人倾诉，以免影响到人际关系。

　　获得朋友的心理支持。人的心理健康水平与所能获得的社会支持有关，因此，要获得朋友的心理支持，特别是获得亲人的支持。

　　除此之外，自身要及时觉察到自己的情绪，并加以适当应对，如果有比较严重的不良情绪，要及时寻求心理咨询师的帮助。

　　舒曼简介：国家二级心理咨询师，家庭婚恋指导师。手机：13566653316；QQ:578458917（注明：南官心理沙龙）