晒太阳到底对健康好不好

古埃及人崇拜太阳神“拉”(Ra)，我们则近乎狂热地歌颂太阳百变的外观。有什么比一早起来拉开窗帘、让阳光温柔轻吻更振奋人心呢？

　　不过，阳光不只影响你的精神，更影响你的身体：晒太多太阳会得皮肤癌，晒太少又对骨头不好。我们有成堆理由崇拜太阳，但晒太阳到底对健康好不好？让我们来长知识勇敢晒！

　得软骨病机会较小

　　晒太阳能帮助人体获得的维生素D，比6汤匙鱼肝油或200颗蛋还来得多。这也是人体维生素D的主要来源，即使一星期只晒几分钟太阳，都足以让你免受软骨病之苦。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使骨骼长得健壮结实。

　皮肤更健康

　　晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上 的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

 

心情更愉快

　　阳光和血清素有关，血清素会影响心情，更与焦虑症息息相关。医学研究者曾让受试者暴露于不同程度的阳光下，再扫描他们的脑部，结果发现：晒较少太阳的受试者，血清素和受体结合少了两到三成。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

 

抓准黄金时机

　　阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。但是晒太阳也是有讲究的。由于臭氧层出现季节性薄弱，夏日太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在晒太阳也要注意选择时段。根据科学研究表明，有三个时间段比较适合晒太阳。

　　1.第一阶段为上午6-9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

　　2.第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

　　没了阳光，生命黯淡无光，可是经常待在阳光底下安全吗？阳光是导致皮肤癌的因素中我们最防得了的，这点无可否认！所以做好完整防晒的前提下才能真正让你晒出美丽！