近日，42岁的陈先生晨练时，突然胸部剧烈绞痛，随后昏厥，立即紧急送进台州恩泽医疗集团（中心）路桥医院。经查，陈先生突发心肌梗塞，因送诊及时，避免了病情的发展。

  “年纪轻轻的，怎么会突发这种疾病呢？”陈先生的家属十分不解，在常人看来，心肌梗塞这些可怕的疾病应该是50岁以上的人容易患的疾病。

  “值得注意的是，这一原本在中老年高发的疾病正在向年轻人侵袭，甚至还有20多岁的心肌梗死患者。”台州恩泽医疗集团（中心）路桥医院内分泌科专家沈屹说，与老年人身患高血脂、高血糖、高血压等疾病不同，年轻人心血管疾病的突发，往往跟不健康的生活方式有关，例如抽烟喝酒、通宵打牌、熬夜加班等。

    据当天的值班医生解释，陈先生有高血压病史，高血压促进冠状动脉粥样硬化，管腔变狭窄，致使供应心肌的血液减少。同时，陈先生可能在低温下晨练时，为心脏壁输送血液的血管发生痉挛堵塞，心脏壁缺血而发生。

    据了解，心脑血管疾病的最大诱因就是寒冷的天气——室内外温差大，人体血管骤然收缩或舒张，就容易导致心脑血管疾病发作或复发。最常见的有心脑血管病史的患者。此外，高血压、糖尿病、高脂肪等慢性疾病的患者，一旦遭遇低气温天气，突发心肌梗塞和脑梗塞的风险更大。

    那么心脑血管疾病患者该如何“安全过冬”？

    据悉，每年的12月到第二年的3月，都是心脑血管疾病的高发期。专家提醒，心脑血管疾病的患者要让心脏“安全过冬”，必须注重日常保健，在饮食、生活、药物等方面都要加以重视。一旦发现有头痛呕吐、血压居高不下、胸口疼痛频率增加等症状，都要及时到医院进行诊治。

    专家建议，心脑血管疾病患者应建立良好的生活习惯，可降低急性事件的发生。

    1. 注意保暖：冬季寒冷，一定要注意保暖；寒流侵袭时，应适时加衣。室内温度，以保持在18—24°C为宜。冬天，室内外温差大，外出时更需当心保暖，穿靴，戴帽，棉袄，手套，不怕全副武装，就怕受凉。虽冷，仍要注意室内通风。家里暖气太热，室外天气太冷，要特别小心‘暖气病’。
    2. 适当锻炼：冬季，适合散步、慢跑、跳绳、跳舞、骑自行车、打太极拳等有氧运动。但不适于晨练。所以，有心脑血管疾病的人，不主张晨练。可以缓慢起床后，把全身搓热；在室内稍事活动。待太阳出来后，穿暖外出适当锻炼。或者到下午再锻炼。有雾的天气，暂停锻炼。锻炼要做到：循序渐进，持之以恒；量力而行，适可而止。
    3. 坚持用药：已有心脑血管病的人，寒冬、尤其寒流来临时，一定要坚持用药，包括治疗药和预防药。同时，要随身携带急救药品，以防不测。
    4. 水要喝够：冬天气候干燥，要补足身体需要的水分。成年人每天约需摄入2000—2500毫升水分。同时，为了防备夜间血液粘稠度增高引起早晨心脑血管意外，应保证睡前和早起喝白开水200—250毫升。另外，暖气屋内干燥，最好用加湿器加湿。
    5. 睡眠充足：冬天，长夜漫漫；宜早睡晚起。夜间，保证

    睡眠8小时；午休30—60分钟。充足的睡眠，能防止血压升高和心脑血管事件的发生，
    6. 降压宜稳：冬季是高血压病人的多事之秋，不但冬季比夏季更难降血压控制到正常范围，而且血压的波动又和心脑血管事件密切相关。要经常监测血压，找出血压高峰时间。降压宜稳、宜准。不可使降压幅度太大，宜在血压高峰到来之前服药。有两类降压药冬季需慎用：一类是利尿药，大量、快速利尿损失体内大量水分，容易造成血液粘稠度增高，形成血栓。二是快速、短效降压药，如硝苯地平。能使血压迅速下降，是心脑等重要脏器缺血，容易诱发心绞痛、脑梗塞。
    7. 心态和谐：保持心态的平衡、和谐，对于心脑血管病的防治至为重要。愤怒、焦虑、紧张、沮丧、忧伤，情绪的大起大落，不但使血压上下波动，而且，也容易引起心绞痛发作、心肌梗塞和脑中风等。尽量不参加情绪紧张的活动，如炒股、彻夜打麻将及剧烈的体力活动。
    8. 清淡饮食：以高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮

    食为主。冬天，适当多补充些热量，是无可厚非的。但切忌大鱼大肉地吃，多吃些豆类、青菜、水果。同时，多吃些富含纤维素的食物，保持大便通畅。另外，冬天适当进补也是可以的，但不必过分依赖补品。笔者认为，冬季虽然是心脑血管病高发季节，但是只要做到以上八点，不但心脑血管病能安全过冬，也能防止一些新的心脑血管病例在冬季发病。