孩子难免会有情绪，无论是在学习中碰到困难或压力，在人际交往中受挫，受到同学的嘲笑，还是受到家长或老师的批评，抑或是莫名情绪的困扰，这些都会让他们产生一些低落的情绪。

　　一旦孩子压抑这些情绪，就会产生一些危害：内心恐慌，没有安全感，变得退缩、封闭；继而对其他事物失去兴趣，妨碍其各方面的发展。譬如原本感兴趣的事物也不感兴趣了，学习热情下降，变得多愁善感等。长此以往，不利于身心健康发展，所以家长应及时观察到孩子的情绪变化，帮助孩子寻找各种释放不良情绪的方式。

　　让孩子好好地哭一场。哭可能是最简单、最直接的释放情绪的一种方式，千万别用“不要哭了”来劝阻或压制孩子的哭泣。就给孩子一个小空间，让他不受干扰地哭一回，将心中的委屈与难受发泄出来。哭过了，孩子的情绪可能就会好转一些。

　　接纳孩子的情绪。心平气和地倾听孩子的诉说，了解孩子当时的心情与来由，切忌没完没了地用言语去劝说、安慰孩子，结果会适得其反。在了解到孩子的心结后，再想办法处理。

　　借助一些道具来帮助孩子宣泄情绪。譬如在家里备一个拳击袋或不倒翁，当他不高兴的时候，可以去打打拳击或不倒翁，既不伤害自己，也不伤害别人。

　　借助体育运动释放情绪。当孩子情绪不好的时候，很容易呆坐在那里，什么事儿都不想干，这个时候最好让他动起来，将体内的能量散发出去。体育运动就是一种不错的方式，骑骑车、打打球、玩玩滑板、跑跑步等，当他运动得大汗淋漓时，情绪就会好转。

　　涂鸦或写日记。可以根据孩子的兴趣选择其中一项，让孩子乱涂乱画，边画边说，将情绪尽情表达出来。或帮孩子准备一本日记本，让他随意写下想法、苦恼与难过。根据孩子的心愿，可以将日记本上锁，这样孩子更能随心所欲记录想法。这个时候，画得好不好，该不该写，都不是考虑的问题，而是想画什么就画什么，想写什么就写什么，只要将心中所想的画下来、写下来就行。

　　借助阅读、朗诵与讲故事。如果是孩子自信心受挫而造成的情绪低落，可以给他朗读一些提升自信心、克服困难的故事；如果是孩子社交受挫造成的情绪低落，可以给他朗读一些关于社交的小故事。同时让孩子尽情沉浸在故事的世界里，翱翔在知识的海洋里，这也是一种缓解情绪的好方法。

　　了解孩子所遭遇到的困难与压力，有针对地帮助孩子去面对。如果是社交的问题，可以指导社交技巧及引导其多参加一些社交活动；如果是学习压力的问题，想办法帮孩子减压，提高孩子作业的效率，多留一些自由玩耍的时间；如果是学习困难的问题，应了解具体的困难，并想办法帮助孩子提升学习技巧，鼓舞孩子慢慢去克服；如果是受到批评而情绪低落，应鼓励孩子正视批评，坦然地去接受；如果是受莫名低落情绪的困扰，应在生活中注意培养孩子乐观阳光的心态。

　　总之，情绪是与生俱来的，每个人都会受到情绪的困扰，孩子也不例外。情绪无所谓好坏，我们能做的就是坦然接受它，并寻求合理的方式去宣泄调整，当处理得当，情绪的低谷可能就是孩子成长的契机。

　　袁淑秀简介：台州市路桥区极点教育咨询服务馆馆长兼主任咨询师，感象作文训练体系共建人，华人心理分析联合会会员，国家二级心理咨询师，擅长儿童青少年学习障碍及心理咨询。

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