年终岁末，人们总是要做一些反思和总结，这个时候，往往比较容易看到人生中缺爱的部分和失落的环节，容易对生活失去信心，对感情逐渐冷漠，进而对人生失去激情。因此，要给自己的心灵进行保温保暖。具体来说，可以从以下几个方面来做：

　　放弃比较。很多人都把信心、幸福和快乐建立在比较基础上，到了年关，免不了会有一些同学、朋友聚会，这时，总是看到别人的亮点，关心别人是不是开豪车了、住新房了、升官了、赚了多少钱等，在这样的比较意识下，不少人渐渐失去自我，看不到自身的优势。而事实上，这没有任何比较性，在当前成功多元化的前提下，很难说别人的生活方式就是一种成功，也很难说他们的“成功”是他们自己的功劳，每个人有优势就必然有不足和缺点，表面的风光，并不代表他们过得真正幸福。幸福、信心和快乐需要建立在自我认知的基础上，只要一年下来做了点事，取得了些成绩，就应该感到高兴和幸福，而不是建立在和别人比较的基础上。别人是个很宽泛的概念，因为永远都有个“别人”存在。

　　遗忘过去的不美好。一年下来，每个人都会发生一些事，有好的、也有不好的，这都很正常。因此，年终岁末的时候，我们要学会告别一年下来遇到的不好的事情，去总结并汲取经验，不带着一年来的不美好进入新的一年。如何放下？可以做一些告别的仪式，比如给自己放个假出去旅行，或者写一段给自己的话等。

　　憧憬未来。站在岁末，憧憬一下未来，看看在自己的能力范围内，还能在哪些方面得到发展和成长，然后写下下一年的发展计划。让自己活在对未来憧憬之中，这样能给自己带来正能量。

　　学会爱自己。在这个特别的冬季里，要学会爱自己，关注自己的需要，并学会在有限的条件下爱自己，满足自己的各种需要，特别是情感的需要，要索取爱，享受被爱、被关注，适当给心灵放个假，让自己静一静，感受不同的体验。

　　注意给别人的心灵保温。人的心灵是相通的，特别是和自己接触比较紧密的家人、朋友和同事，在这个寒冷的冬季里，要主动以各种方式关心、关爱他们，并让他们感受到温暖。要用一颗平常心去看待周围人的成功与失意，用积极的眼光去肯定他们，传递正能量。

　　最后，要注意温暖社会人的心灵。我们的社会是一个整体，我们都是社会中的一员，整体的幸福感强了，我们才会好，现在，人与人之间越来越冷漠，这不是我们想要的，如果一直这样下去，最终，这个冷漠会降临到我们自己身上。因此，要关注到弱势群体的需求和尊重他们，让他们感受到价值认可和人世间的温暖，特别是精英社会阶层，要密切关注到身边人的人情冷暖。

　　舒曼简介：国家二级心理咨询师，家庭婚恋指导师。

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