近日，杭州、昆明等地相继发生了一些因心理问题而导致的极端事件：中国计量学院的学生因求爱失败从教学楼4楼跳下；昆明一所高校学生持刀刺杀同学，造成1死5伤；不久，又曝出杭州3位“90后”在宾馆自杀的新闻……这些都集中在3月这个春季爆发，再结合往年的各种事件，无不提醒着我们，春季来临，心理健康不容忽视。

　　首先，要注意自身心理健康状况。春季万物复苏，人的情绪和行为比较难控制，特别是一些有人格障碍和有心理创伤的人群，心理问题更容易被激发出来。因此，要随时关注自己的心理健康状况。

　　学会倾诉。遇到困难时，可以找人倾诉，把压抑、郁闷的情绪宣泄出来。当然，要选择合适的对象，以免产生新的困惑，宣泄的度也要把握好。

　　寻求心理支持。遇到有压力的事情时，要寻求周围人的支持，特别是心理上的支持，从而减轻压力。很多人因顾及面子，有心事就一个人扛着，久了，就会感觉很累，累了，就容易爆发出来。人要学会放下面子，才能活得更自在。

　　适当运动。冬季里人们的身体储备了一定的能量，到了春季，需要释放出来。因此，要适度加强体育运动，释放身体能量。

　　养成良好的作息习惯。这个季节如果还经常熬夜，无疑会加重心理问题，比如焦虑和抑郁。生活无规律，容易造成生物钟紊乱，人的情绪和行为也容易失去控制。要想身心健康，一定要保证充足的睡眠。

　　其次，要关注邻居、亲戚、朋友、同学、家人（特别是另一半和孩子）的心理健康状况。这一点往往会被很多人忽视，认为别人和自己没关系，其实，周围人如果心理出现问题，受伤害的还是我们自己。所以，要给予他们必要的心灵关怀。

　　关注周围关系密切人的起居、生活习惯、着装、情绪、行为等。如果他们在这些方面突然发生改变，就需要重视起来，可以和这些人沟通，了解他们真实的想法，若发现问题，及时进行疏导；如果他们的情绪长期低落（一般持续一个月左右）或行为无力，也要重视起来；还要密切关注平时容易激动的人群，当他们遇到挫折或者醉酒时，也要格外注意，以免发生极端事件。

　　多向周围人传递正能量。当周围人遇到困难时，鼓励他们积极克服，在心理上给予支持，在行动中给予力所能及的帮助。关爱他人，就是关爱自己。

　　多陪伴家人。这个季节人们的感情相对比较脆弱，思绪容易惆怅，空闲时，可能会无尽地思考活着的意义和价值。因此，需要得到别人的关注、关爱和陪伴，特别是自己爱的人。

　　多串串门，做中国好邻居。能成为邻居就是一种缘分，邻居的好坏也会影响到自己家。平时多到邻居家坐坐，和他们一起吃吃饭，增加感情，并了解对方的难处，必要时给予一定的帮助。

　　心理健康和身体健康一样，都需要时刻关注。遇到自己解决不了的，可以寻求心理咨询师的帮助，而不是一味地想当然，认为自己是对的。

　　舒曼简介：国家二级心理咨询师，家庭婚恋指导师。

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