毛老师：

　　我孩子今年读高三，平时成绩不错，老师也反映，他上课、做作业、练习考试表现都不错，但每逢重大的考试就发挥失常，考不出他的真实水平。比如，这几次的大型模拟考试都考砸了，成绩排名直线下滑，孩子的压力也随之越来越大，我们找不到什么好办法来帮助孩子，希望毛老师能在百忙中给我们一些建议，在此表示感谢！　　　　　　　　　　备考的家长

　　备考的家长：

　　从你的描述来看，你的孩子的确需要在考试心理上做一些调整。导致学生考试焦虑的原因非常多，总的来说，主要有以下几个方面：

　　首先，部分学生对考试功能的理解认知出现了偏差。考试本来的价值和意义是检查学生对知识点的掌握程度，而不是用来比较和选拔，但是，随着标准化考试的推进，考试的功能就变成选拔了，这造成了学生对考试的认知出现偏差。部分学生认为，如果我没有达到某个分数，我就不是个好学生，就不是个优秀学生。所以，他们会过度关注分数的高低，在考试过程中会过度纠结某一题是否做得正确，一旦这样，就不能很好地享受思维过程中带来的快乐，并且会出现过度紧张的情绪，最终导致发挥失常。

　　其次，部分学生对高考的价值和意义的理解认知出现了偏差。在现行高考体制下，高考的确具有选拔功能，但并不意味着高考的成功就等同于人生的成功，高考仅仅是一场考试，它是人生诸多考试中的一个而已，它承担不了未来人生的诸多功能。部分家长会这样对孩子说，“高考没考成功，就没有好的工作，没有好的工作，就没有好的婚姻，人生就不会幸福”，学生顺着这样的思维来理解高考，可想而知，会造成多大的心理压力。他们认为，高考的失败意味着自己未来都会失败，这样，他们在考试过程中，就会担心自己出错，担心不小心的错误影响到自己的前程和未来的幸福。现在社会，成功的机会还是比较多的，成功的价值也是多元的，我们对孩子的评价也要多元。因此，我们要帮助孩子们淡化高考的选拔功能，让孩子能愉快地体验高考。

　　最后，部分学生对自己的高考成就动机过高。一些学生认为自己本应该考好，本应该能考上理想的大学，还有的学生想通过高考的成功来证明自己的能力，带着这些过高的动机，在考场上就会不断提醒自己不要犯错，容易出现考试焦虑，最终导致发挥失常。无论是高考，还是各种模考，功能和价值是一样的，我们都要用平常心对待，要知道，每一场考试都只是平时知识点掌握的反应，高考的成功不是超常发挥，而是把自己平时的真实水平有效地展现出来。

　　当然，还有部分学生的考试焦虑是因为考试过程节奏把握不够，或者考试技巧出现了问题。比如，少数同学喜欢做难题，结果难题丢分，容易题也丢分；有的学生，在考试过程中，不断进行消极的心理暗示，每做一道题都认为自己没把握，结果是越做越差，最后就会发挥失常。

　　备考的家长，我觉得你孩子的焦点过度集中在考试上，而不是知识点掌握上，是为了考试而去考试，所以才容易紧张和焦虑，建议孩子多把注意力放在知识点的掌握上，然后平时多运动，多和同学交流。如果还有什么不能理解和困难，请和我们取得联系。

　　毛庆江简介：路桥中学专职心理健康教育老师、路桥区心理健康教育学科带头人、路桥区心理健康教研大组组长、国家二级心理咨询师。

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